Cuidar la salud mental de tu hijo

Signos de problemas de salud mental

Es posible que los niños no tengan las capacidades, las palabras o la confianza para expresar lo que sienten ante sus padres. Observar su comportamiento y consultar con otras personas de confianza en su vida puede ayudar a registrar cambios significativos o signos de problemas de salud mental, como los siguientes:

• Tristeza extrema, retraimiento o irritabilidad 
• Intentos de autolesionarse
• Participación en peleas o deseo de hacer daño a los demás
• Hábitos alimentarios extremos para intentar perder peso
• Preocupaciones o miedos intensos que alteran las actividades diarias
• Consumo de drogas o alcohol
• Cambios radicales en el comportamiento o la personalidad
• Caída en el desempeño escolar
• Alusiones a la muerte o al suicidio
• Arrebatos o cambios de humor
• Comportamiento fuera de control 
• Dificultad para dormir
• Dolores de cabeza o de estómago frecuentes
• Dificultad para concentrarse

Cómo ayudar a tu hijo

Si notas algún signo o síntoma preocupante en el comportamiento de tu hijo, debes hablar con su médico lo antes posible. Este puede sugerirte que visites a un psiquiatra u otro especialista para que evalúe el comportamiento de tu hijo, diagnostique cualquier problema y brinde un tratamiento especializado. Mientras tu familia atraviesa este proceso, ten en cuenta que hay cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo a sobrellevar la situación, como:

• Informarte sobre su condición.
• Buscar consejería familiar.
• Pedir consejos sobre cómo responder al comportamiento más difícil de tu hijo.
• Encontrar formas de relajarse y divertirse juntos.
• Elogiar sus fortalezas y habilidades.
• Trabajar con la escuela para obtener el apoyo que tu hijo necesita.

Promover una buena salud mental en casa

Aunque los problemas de salud mental, al igual la mayoría de los problemas físicos, no siempre se pueden prevenir, hay cosas que puedes hacer para fomentar una buena salud mental y emocional desde el principio. Según Mental Health America, esto implica atender las necesidades emocionales de tu hijo tanto como sus necesidades físicas, de la siguiente manera:

• Dándole amor incondicional 
• Fomentando su autoconfianza
• Promoviendo momentos de recreación
• Garantizando la seguridad en su entorno y con sus cuidadores

Cómo cuidar de uno mismo

Mientras dedicas tiempo y esfuerzo para que tu hijo reciba el apoyo y el amor que necesita, no debes olvidarte de ti mismo. Es conocida la frase que dice: “no se puede verter de un vaso vacío”. Esto también se aplica al cuidar a a un niño con problemas de salud mental. Lidiar con el estrés, la preocupación o la frustración de uno mismo es una parte importante para poder cuidar mejor de ellos. Estos son los consejos para cuidar de uno mismo de la National Alliance on Mental Illness (NAMI):

• Observar los signos de advertencia de estrés del cuerpo, incluidos dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares o insomnio.
• Proteger la salud física haciendo actividad todos los días, alimentándonos bien, practicando atención plena y durmiendo.
• Recargar energías dedicando tiempo para uno mismo, ya sea almorzando con un amigo o leyendo durante cinco minutos.
• Evitar sentirnos culpables de cualquier emoción negativa que podamos tener en relación con el cuidado. Nuestros sentimientos son naturales y válidos, y no debemos intentar juzgarlos. 
• También puedes consultar The Parent Support Network. Este programa de Mental Health America ofrece reuniones gratuitas y confidenciales para padres y tutores preocupados por la salud mental de sus hijos.

Buscar ayuda

Si necesitas apoyo, Anthem tiene recursos disponibles para ayudarte:

• Si tienes un Programa de Asistencia a los Empleados (EAP) a través de Anthem, puedes buscar servicios de consejería profesional y confidencial para ti y los miembros de tu hogar, que incluyen una cantidad fija de visitas por año por problema, sin costo adicional. Para comenzar, inicia sesión en anthem.com/eap.*
• Para conocer más sobre el apoyo que el plan de Anthem brinda para la salud mental, inicia sesión en anthem.com o en la aplicación Sydney℠ Health, o llama a Servicios para Miembros al número que aparece en tu tarjeta de identificación del plan médico.

Si tú o un ser querido tiene una crisis o una emergencia, llama a la Línea de vida para suicidios y crisis al 988, llama al 911 o dirígete de inmediato a la sala de emergencias más cercana.

Fuentes:

Administración de Servicios de Salud Mental y por Abuso de Sustancias: For Parents and Caregivers of Children (24 de abril de 2023): samhsa.gov.
Clínica Mayo: Enfermedad mental en los niños: Know the signs (27 de enero de 2024): mayoclinic.org.
Mental Health America: What Every Child Needs For Good Mental Health (consultado en marzo de 2024): mhanational.org.
Alianza Nacional de Enfermedades Mentales: Taking Care of Yourself (consultado en marzo de 2024): nami.org.

* Estos servicios son específicos para quienes tienen un EAP a través de Anthem o un plan médico de Anthem. Los servicios similares pueden diferir de los de otras compañías de seguro médico o proveedores de EAP. 

La consejería en línea no es apropiada para todo tipo de problemas. Si estás atravesando una crisis o tienes pensamientos suicidas, es importante que busques ayuda de inmediato. Llama al 988 (Línea Nacional de Prevención del Suicidio) y pide ayuda. En caso de una emergencia, llama al 911 o dirígete a la sala de emergencia más cercana.

Anthem Insurance Companies, Inc. ofrece los productos del EAP.

Sydney Health se ofrece a través de un acuerdo con Carelon Digital Platforms, una compañía independiente que ofrece servicios de aplicaciones móviles en nombre de tu plan médico. 

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